Vous avez envie de vous détendre en faisant du sauna ? Vous ne savez pas si c’est vraiment une bonne idée ? Pas de panique, nous allons vous présenter tous les bienfaits que peut avoir le sauna, le cas échéant. Prêt ?
Comment agit le sauna sur le corps ?
Aller dans un sauna peut vraiment être une partie de plaisir ! Mais il n’en reste pas moins intéressant de savoir comment le sauna agit directement sur le corps humain. Il faut savoir que lorsque vous allez entrer dans un sauna, votre corps va subir une chaleur de près de 80 degrés. Si c’est plutôt un sauna à infrarouge que vous côtoyez, alors, la température ne sera que de 60 degrés. Ainsi, vous pourrez vraiment sentir la réaction de votre système cardiovasculaire qui sera immédiate : une dilution des vaisseaux sanguins et une augmentation du rythme cardiaque.
Ainsi, la peau va tout simplement transpirer de manière abondante. C’est la raison pour laquelle, lorsque vous sortez du sauna, il faut prendre une douche ou un bain froid. Il faut aussi noter que dans les pays scandinaves, on irait jusqu’à se rouler dans la neige.
L’action du froid va tout simplement resserrer les pores et revitaliser correctement votre corps. Notons également que si vous souhaitez profiter des bienfaits du sauna sur le corps, il faut alterner trois fois ces sensations de chaud et de froid. N’oubliez pas non de vous réhydrater, c’est vraiment quelque chose d’important.
Aussi, il faut savoir que la chaleur du sauna est sèche. Ainsi, cette dernière sera ressentie de manière bien plus intense. Nous vous conseillons de commencer la séance de sauna sur les bancs les moins élevés et ainsi monter au fur et à mesure pour que vous puissiez profiter des bienfaits de la chaleur.
Les bienfaits que le sauna peut avoir sur votre corps et votre peau !
Comme vous devez certainement vous en douter, l’alternance des passages chaud et froid procure de nombreux bienfaits sur l’organisme. Pour que vous puissiez facilement vous y retrouver, voici une petite liste des bienfaits du sauna sur la santé :
- Le sauna peut avoir une action relaxante. En effet, si vous êtes stressé, il est vraiment important de vous rendre dans un sauna pour faire baisser votre tension. Il faut aussi noter que sous l’action de la chaleur, le corps va libérer de l’endorphine, qui n’est autre que l’hormone du bonheur. Notons également que l’endorphine favorise aussi le sommeil et la relaxation. Si vous pratiquez ce dernier juste avant le coucher, vous arriverez certainement à mieux trouver le sommeil.
- Le sauna peut avoir un effet purifiant sur votre corps. En effet, comme nous avons pu l’évoquer, il est parfaitement possible de transpirer pendant le sauna. Aussi, les pores de la peau vont se dilater puisque vous serez sous une chaleur écrasante. Notons également que cette sudation va tout simplement permettre de chasser les toxines qui sont présentes dans votre organisme.
- L’action musculaire et cardiovasculaire du sauna : lorsque vous êtes mis sous la chaleur du sauna, vos vaisseaux sanguins vont tout simplement se dilater et donc aider au bon fonctionne du système cardiovasculaire, ce qui n’est pas négligeable. Votre pression artérielle sera également faible.
- Avec le sauna vous pourrez facilement améliorer vos défenses immunitaires : en effet sans que vous puissiez vous en rendre compte, le sauna va vous mettre dans un état de fièvre artificielle. Cette dernière va tout simplement stimuler vos défenses immunitaires, vos globules blancs, mais également vos anticorps, le cas échéant.
- Si vous faites du sauna, vous pourrez remarquer que votre peau sera également plus belle. Comme nous l’avons évoqué, toutes les toxines seront supprimées grâce à la chaleur, ce qui est particulièrement intéressant.
Comme vous pouvez le constater, il est parfaitement possible de trouver de nombreux bienfaits au sauna. Nous sommes certains que ces derniers vous auront convaincu d’y aller plus souvent.
Existe-t-il des contre-indications pour aller au sauna ?
Comme vous devez certainement vous en douter, avant de pratiquer le sauna, il faut savoir s’il y a des contre-indications ou non. Il faut savoir que le sauna n’est pas forcément conseillé à tout le monde.
Si vous souffrez de maladies cardiaques ou d’hypertensions artérielles, le sauna n’est pas vraiment l’endroit que nous pouvons vous conseiller. Néanmoins, si vous voulez vraiment bénéficier des bienfaits du sauna, il faudra opte pour un sauna infrarouge qui est moins chaud. Notons également que vous devez demander l’avis de votre médecin avant toutes choses.
Notons également que certaines maladies de peau comment le psoriasis peut être contre-indiqué pour un sauna. Si vous décidez d’avoir recours à ce type de pratique, il faudra rester vigilant sur votre transpiration pendant ces séances.
Aussi, les femmes enceintes peuvent parfaitement faire du sauna, mais il n’en reste pas moins intéressant de prendre en compte que vous ne devez pas dépasser les 70 degrés. Pour les personnes qui ont de la fièvre, des maladies inflammatoires ou encore de l’alcool dans le sang, c’est bien évidemment interdit.
Quelles sont les différences entre le sauna et le hammam ?
Vous avez envie de faire du sauna ? Mais le hammam est quelque chose qui peut vous tenter aussi ? Vous ne savez pas faire la différence entre les deux ? Pas de panique, voici toutes les informations que vous avez besoin de connaître pour différencier ces deux activités :
- Ils n’ont pas la même origine. En effet, comme vous devez certainement vous en douter, le hammam provient du Maghreb.
- Ce n’est pas non plus la même chaleur : le sauna opte pour une chaleur sèche tandis que le hammam opte pour une chaleur humide.
- Les technologies utilisées pour la chaleur du sauna et du hammam sont également différentes.
En conclusion, lorsque vous décidez de faire du sauna ou du hammam, il faut savoir que les bienfaits ne sont pas les mêmes. Ainsi, comme vous devez certainement vous en douter, il est important de bien choisir celui que vous préférez. Comme vous pouvez le constater, le sauna peut vraiment être intéressant pour les nombreux bienfaits que nous avons pu citer !
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