Vous avez envie d’opter pour de la sophrologie pour régler le trouble du sommeil ? Vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre ? Pas de panique, nous allons vous donner toutes les informations à connaître au sein de cet article. Prêt à en apprendre plus ?
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Avant toutes choses, il est important de rappeler en quoi consiste exactement la sophrologie. Il s’agit d’une médecine douce qui va tout simplement vous aider pour traiter certains troubles du sommeil que vous pouvez avoir. La sophrologie va tout simplement regrouper un mélange d’exercice et de respiration qui vous aideront certainement à vous sentir mieux, au quotidien. Le fait de se sentir bien vous permet vraiment d’être moins stressé, mais également de retrouver un sommeil réparateur. Notons également que cela va permettre de soulager certaines douleurs, amis aussi de vous détendre.
Comment la sophrologie va agir sur le sommeil ?
Tout le monde ne croit pas forcément en la médecine douce. Et pour cause, il faut tout de même que votre organisme y soit sensible. Ce sont des techniques qui vont tout simplement agir sur le cerveau, mais également sur le système nerveux. Ainsi, les méthodes utilisées vont tout simplement stimuler ou apaiser le cerveau, le cas échéant. Cela va donc avoir un effet sur le corps : il va tout simplement évacuer la tension musculaire qui peut être ressentie, par exemple. Il faut également prendre en compte que les exercices de sophrologie vont tout simplement se pratiquer dans un état de conscient modifié. Le cerveau va alors émettre des ondes alpha que l’on associe généralement à une relation légère. Cela va tout simplement favoriser l’endormissement. La sophrologie vous permettra également de vous libérer de vos angoisses, ce qui est plutôt une bonne nouvelle.
Qui peut avoir recours à la sophrologie ?
La sophrologie peut parfaitement s’adapter aux enfants, aux bébés, mais également aux adultes le but est vraiment que la personne concernée puisse parfaitement lâcher-prise pour se sentir bien. Il faut noter que tout le monde n’est pas forcément sensible à la médecine douce. Certaines personnes auront du mal à lâcher-prise : cela ne pourra pas fonctionner.
Notons également que chez les adolescents, la sophrologie permet tout simplement d’en apprendre plus sur les émotions et les sentiments qui sont ressentis. En effet, ce sont des choses qui peuvent parfaitement nuire au sommeil de ces derniers. Si vous pratiquez la sophrologie depuis l’enfance, cela permet d’apporter un sommeil de qualité au fur et à mesure des étapes de la vie. Dans tous les cas, les exercices seront adaptés pour que vous puissiez facilement retrouver votre sommeil quel que soit l’âge que vous avez.
Sur quels troubles du sommeil la sophrologie va-t-il intervenir ?
Avec la sophrologie, vous pourrez parfaitement régler de nombreux problèmes que vous avez. En effet, l’insonorise n’est pas quelque chose de simple à gérer. Vous êtes fatigué, mais vous ne dormez pas. Moins vous dormez et plus vous êtes fatigué. C’est donc un cercle vicieux auquel il est difficile de sortir. Il faut noter que la sophrologie peut vous aider à différents stades :
Lorsque vous avez des difficultés d’endormissement. Cela est généralement dû à un stress ou une angoisse que vous avez dans votre quotidien, le cas échéant.
Les réveils nocturnes. Nous ne savons pas vraiment pourquoi, mais parfois une personne va se réveiller plusieurs fois dans la nuit. Il est bien souvent difficile de se rendormir.
Le sommeil de mauvaise qualité. Bien évidemment, si vous souhaitez avoir cette sensation d’être reposé, la qualité de votre sommeil est vraiment quelque chose d’important et que nous ne pouvons pas négliger, bien au contraire.
Il faut également noter que si vous êtes sujet à l’apnée du sommeil, la sophrologie peut parfaitement vous aider. En effet, cette pratique va tout simplement stimuler vos voies respiratoires à travers différents exercices de respiration.
Quels sont les exercices de sophrologie qui permettent de mieux dormir ?
Lorsque vous allez voir un sophrologue, ce dernier vous donnera des exercices pour que vous puissiez facilement retrouver votre sommeil. Ce sont des traitements naturels et qui fonctionnent plutôt bien puisque ces derniers vont permettre de vous détendre, chaque jour. Bien évidemment, il existe différents types d’exercices. Nous allons tout vous dire au sein de cette partie.
Les exercices de respiration
Pour pouvoir régler les troubles du sommeil, ce sont bien souvent des exercices de respiration que vous devrez faire. Cela peut être de la respiration abdominale, par exemple. Elle va permettre d’oxygéner vos cellules cérébrales, ce qui devrait vous aider à mieux dormir.
Les exercices musculaires
Le deuxième type d’exercice que vous pourrez rencontrer chez votre sophrologue est tout simplement des exercices musculaires. Ces derniers seront pratiqués en position allongée pour que vous puissiez facilement détendre votre corps et le préparer à l’endormissement. Ces derniers vont alterner contraction et relâchement musculaire.
Comment trouver le sommeil en cas d’insomnie ?
Le sommeil n’est pas forcément facile à trouver lorsque l’on fait des insomnies. Voici quelques conseils qui pourront parfaitement vous aider :
– Il ne faut pas prendre d’excitant avant d’aller dormir. En effet, le café ou le thé ne sont pas bons pour l’endormissement. Il vaut mieux opter pour une infusion.
– opter pour une consommation d’alcool modérée.
– Il est important d’éviter les repas qui peuvent être trop lourd.
La lumière bleue des écrans n’est pas non plus conseillée avant de vous endormir.
Devez-vous consulter un type de sophrologue en particulier pour traiter un trouble du sommeil ?
Lorsque vous décidez d’aller voir un sophrologue pour vos troubles du sommeil, il faut noter que vous n’avez pas besoin d’aller chez un spécialiste. En effet, il n’y a aucune spécialité chez les sophrologues : vous devez simplement consulter celui qui vous convient le plus au niveau des avis laissés par les internautes.
En conclusion, la sophrologie peut être une véritable aide pour les personnes qui ont un trouble du sommeil. Vous pouvez essayer quelques séances pour voir si cela peut vous correspondre. Ce n’est pas après une ou deux séances que vous pourrez ressentir les effets de la sophrologie sur vous.
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